encuentro 100% digital que pretende empoderar a las mujeres<\/strong>\u00a0con informaci\u00f3n clara sobre la cultura de la dieta, sus or\u00edgenes y consecuencias y las posibles alternativas para una vida libre de restricciones.<\/p>\nEl evento, que se celebrar\u00e1 del 2 al 7 de noviembre, cuenta con la participaci\u00f3n de 36 expertas en distintas \u00e1reas como la psicolog\u00eda, la educaci\u00f3n, el coaching o la nutrici\u00f3n, para\u00a0dar ejemplo a esas hijas, sobrinas, nietas y amigas que decidan quererse a s\u00ed mismas y aceptarse lejos de la tiran\u00eda de los c\u00e1nones de belleza<\/strong>.<\/p>\n1. \u00bfPor qu\u00e9 es necesario este congreso?<\/strong><\/p>\nNaci\u00f3 de la necesidad de desmantelar las trampas de la cultura de la dieta y sus efectos para conocer m\u00e1s a fondo la relaci\u00f3n con la alimentaci\u00f3n desde una perspectiva aut\u00e9ntica y real. Vivimos en una sociedad en la que las dietas nos han hecho desconectarnos de lo que nuestro cuerpo necesita, para seguir lo que nos indica una pauta diet\u00e9tica creada por una persona externa que no conoce lo que sentimos, lo que pensamos o cu\u00e1l es nuestra relaci\u00f3n con la comida. Adem\u00e1s,\u00a0nadie habla alto y claro de las consecuencias de pasar una vida a dieta, tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico<\/strong>, y al organizar este congreso cre\u00eda que era importante darle voz a todo ello de la mano de las m\u00e1s expertas psic\u00f3logas, nutricionistas y terapeutas de habla hispana.<\/p>\n2. Una de las cosas que se aprenden en el congreso es que las dietas no funcionan. Y, sin embargo, nos seguimos poniendo a dieta. \u00bfPor qu\u00e9? \u00bfSe puede vivir siempre estando a dieta?<\/strong><\/p>\nSi las dietas funcionaran, una sola bastar\u00eda<\/strong>. Pero seguimos enganchadas dieta tras dieta y eso es porque no funcionan y porque nos siguen prometiendo que funcionar\u00e1n con la pr\u00f3xima dieta de moda que pruebes.<\/p>\n\u00abNadie habla alto y claro de las consecuencias de pasar una vida a dieta, tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico\u00bb<\/span><\/figure>\nSolo en EE.UU., la industria de las dietas mueve m\u00e1s de 70 billones de d\u00f3lares anuales, as\u00ed que hay un buen inter\u00e9s por hacerte creer que con la pr\u00f3xima, lo conseguir\u00e1s. Adem\u00e1s de estas evidencias de experiencias personales, hay estudios que ya indican que\u00a0el 95% de las personas que han perdido peso a trav\u00e9s de una dieta restrictiva, lo recuperan totalmente en los 5 siguientes a\u00f1os<\/strong>, y dos terceras partes de esas personas, incluso ganan m\u00e1s kilos. Es el llamado, efecto rebote. Y seguimos poni\u00e9ndonos a dieta porque es casi una imposici\u00f3n social.<\/p>\nA la mujer se le exige que tenga un determinado cuerpo<\/strong>, ya sea para tener \u00e9xito o por aceptaci\u00f3n social. Y el ser humano quiere ser aceptado, por lo que vamos persiguiendo un ideal que no nos pertenece, sin pararnos a pensar qu\u00e9 necesita mi cuerpo, qu\u00e9 constituci\u00f3n tiene o todas sus bondades.\u00a0No nacemos odiando nuestros cuerpos, nos ense\u00f1an a odiarlo para cambiarlo por otro desde bien peque\u00f1as.<\/strong><\/p>\n3. Entonces, \u00bfqu\u00e9 opciones hay para perder peso? Me refiero a los casos en los que realmente, por salud, se necesite perder peso.<\/strong><\/p>\nEl concepto de salud tambi\u00e9n es necesario revisarlo.\u00a0Estar delgado no significa estar saludable. Igual que estar gordo no significa carecer de salud<\/strong>\u00a0y esto es algo que a\u00fan cuesta de entender. Y aunque existen algunas enfermedades que se presentan con mayor frecuencia en cuerpos grandes, no podemos decir que esa asociaci\u00f3n sea una causalidad. Adem\u00e1s, no se conoce ninguna enfermedad que sea \u00fanica de cuerpos gordos.<\/p>\n\u00abSi las dietas funcionaran, una sola bastar\u00eda. Pero seguimos enganchadas dieta tras dieta y eso es porque no funcionan y porque nos siguen prometiendo que funcionar\u00e1n con la pr\u00f3xima dieta de moda que pruebes\u00bb<\/span><\/figure>\nTener h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables<\/strong>\u00a0(que no significa dieta o restricci\u00f3n), una vida activa y una salud mental \u00f3ptima, es lo que influye para una mejora de la salud, pero no necesariamente una p\u00e9rdida de peso. Ya lo dice la\u00a0OMS<\/strong>\u00a0en su definici\u00f3n: \u00abla salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social<\/strong>\u00bb. Si lo que queremos es mejorar la salud, no debemos olvidar el resto de campos.<\/p>\n4. En casos en los que realmente una mujer necesite adelgazar, va a acudir al endocrino y le va a poner a dieta. \u00bfEs correcto o es mejor buscar otras alternativas?<\/strong><\/p>\nCreo que lo que hace falta es mayor educaci\u00f3n. Cuando nos dicen de fuera lo que tenemos que comer, lo que tenemos prohibido, lo que tiene que pesar la comida que comemos\u2026 nos desconectamos de lo que realmente necesita nuestro cuerpo.<\/p>\n
Mujeres con un gran historial de dietas, que quieren aprender a comer, se encuentran que no sienten la sensaci\u00f3n de hambre y saciedad porque la cultura de la dieta ha anulado eso que ten\u00edamos innato desde ni\u00f1os.<\/p>\n
Primero le preguntar\u00eda a esta mujer qu\u00e9 significa ‘necesitar’ adelgazar, porque como he explicado antes, hay muchas veces que el peso pasa a justificarlo todo, y no se ve m\u00e1s all\u00e1. Y si realmente por alguna necesidad m\u00e9dica justificada hubiera que perder peso,\u00a0me centrar\u00eda en los h\u00e1bitos saludables m\u00e1s que en la p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Est\u00e1 demostrado, que las personas que siguen dietas restrictivas se obsesionan m\u00e1s con la comida y se someten a estados de estr\u00e9s prolongados por no conseguir los objetivos de peso marcados. As\u00ed que\u00a0una buena educaci\u00f3n en h\u00e1bitos saludables que incluya el aspecto f\u00edsico, mental y social<\/strong>\u00a0ser\u00eda lo m\u00e1s completo.<\/p>\n5. \u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente en este sentido?<\/strong><\/p>\nEl pensamiento es crucial para cambiar la realidad que queremos vivir. Si vas etiquetando con tu pensamiento constantemente los alimentos como buenos o malos sintiendo constantemente culpa, si diriges hacia a ti y tu cuerpo pensamientos de menosprecio e incluso odio, por mucho que cambies tu alimentaci\u00f3n, poco va a mejorar la relaci\u00f3n con ella. Por ello creo que siempre hay que empezar por\u00a0cambiar las creencias que tenemos tan arraigadas y que tanto da\u00f1o nos hacen.<\/strong><\/p>\nHay que comenzar a cuestionar si eso que creo es v\u00e1lido en mi vida hoy d\u00eda. \u00bfEs cierto que no deber\u00eda comer chocolate? \u00bfPor qu\u00e9? \u00bfDe d\u00f3nde viene esta creencia? E indagar. \u00bfEs cierto que tengo que acabarme todo lo que tengo en el plato? Cuando empiezas a cuestionar, ves de d\u00f3nde vienen esas creencias, mayormente son heredadas de la familia o bien de la sociedad, que como hemos visto, vive inmersa en la cultura de la dieta. Y es que en realidad, el camino no es controlar ni vigilar lo que comemos, sino atender y ser conscientes de lo pensamos y sentimos. Solo de esta manera podremos estar en equilibrio y sanar nuestra relaci\u00f3n con la comida.<\/p>\n
6. Tras dar a luz, por ejemplo, el cuerpo de la mujer cambia mucho. Y se oyen comentarios tipo ‘Ay que ver lo gorda que se ha quedado esa chica’. La menopausia tambi\u00e9n cambia mucho el cuerpo. Se critica que lleves minifalda cuando no tienes una 38. \u00bfPor qu\u00e9? \u00bfC\u00f3mo influye todo esto en la mujer?<\/strong><\/p>\nVivimos en una sociedad patriarcal, con unos c\u00e1nones de belleza muy marcados desde la infancia<\/strong>, donde el culto al cuerpo es muy importante y seguimos permitiendo que esto pase. Todo lo que sucede en nuestro cuerpo de posparto tambi\u00e9n se ha ocultado siempre, empuj\u00e1ndonos a volver a tener lo m\u00e1s r\u00e1pido posible el cuerpo de antes. Pero es que ese cuerpo, era de antes, no el de ahora. Y esto hay que explicarlo para poder entenderlo.<\/p>\nAl ocultarse esta realidad, se nos hace sentir culpables y con esa sensaci\u00f3n de \u00absiempre puedes arreglar algo en ti\u00bb. Hay cremas para las primeras arrugas de expresi\u00f3n (cuando apenas tenemos 25 a\u00f1os), para la celulitis (algo totalmente normal en las mujeres), para \u00abrecuperarte\u00bb del posparto con zumos o fajas\u2026\u00a0Siempre hay un constante se\u00f1alamiento hacia que las mujeres, siempre pueden estar mejor y si no, es porque no lo han intentado lo suficiente<\/strong>.<\/p>\nEn lugar de explicarnos que\u00a0el cuerpo cambia, que el cuerpo tiene una gen\u00e9tica que no podemos cambiar<\/strong>\u00a0por mucho que queramos, que existe el llamado \u00abset point\u00bb, que es el rango de peso bajo el cual tu cuerpo variar\u00e1 unos kilos arriba o abajo, pero es el que de constituci\u00f3n te pertenece. No te explican que en la menopausia tu cuerpo cambia, por lo que siempre hay una resistencia a esos cambios.<\/p>\n\u00abTodo lo que sucede en nuestro cuerpo de posparto tambi\u00e9n se ha ocultado siempre, empuj\u00e1ndonos a volver a tener lo m\u00e1s r\u00e1pido posible el cuerpo de antes. Pero es que ese cuerpo, era de antes, no el de ahora. Y esto hay que explicarlo para poder entenderlo\u00bb<\/span><\/figure>\nLo peor, es que las consecuencias de todo esto no son solo f\u00edsicas debido a las dietas, restricciones y atracones que hemos tenido a lo largo de la vida, sino que tambi\u00e9n afecta nuestra salud mental, creyendo que valemos seg\u00fan la forma de nuestro cuerpo o que solo conseguiremos la felicidad cuando lleguemos al objetivo de peso que nos hayamos marcado. Tambi\u00e9n hay una relaci\u00f3n entre el historial de dietas y baja autoestima, depresi\u00f3n, ansiedad, tristeza\u2026<\/p>\n
7. \u00bfSomos peores las mujeres criticando el cuerpo de los dem\u00e1s o los hombres?<\/strong><\/p>\nCreo que tenemos que alejarnos del discurso de que las mujeres somos ‘malas’ porque nos criticamos entre nosotras. Habr\u00e1 mujeres que lo hagan y otras no, igual que hombres. Pero s\u00ed es cierto que a la mujer se lo han puesto m\u00e1s dif\u00edcil para no compararse. Constantemente se comparan a las famosas con cuerpos del antes y despu\u00e9s, en las revistas, en los programas\u2026<\/p>\n
Y la cr\u00edtica sobre los cuerpos de las mujeres es algo que se ha convertido en demasiado popular a la vez que perverso. Pero solo hay una manera de cambiar todo esto, que es dejando de criticar desde ya.\u00a0Nadie merece ser juzgado por el aspecto de su cuerpo<\/strong>, porque en realidad no sabes nada de lo que est\u00e1 pasando esa persona por dentro y por qu\u00e9 tiene el aspecto corporal que tiene. As\u00ed que por favor, dejemos de juzgar nuestros cuerpos.<\/p>\n8. \u00bfC\u00f3mo influye la percepci\u00f3n que tenemos de nuestro cuerpo a la hora de relacionarnos? \u00bfY sexualmente?<\/strong><\/p>\nInfluye totalmente en nuestra\u00a0autoestima<\/strong>\u00a0y por tanto tambi\u00e9n a ahora de relacionarnos con nuestras amistades, familias y a nivel \u00edntimo. Influye a la hora de vestir e incluso a la hora de asistir a eventos. Hay mujeres, por ejemplo, que dejan de asistir a eventos porque saben que se saltar\u00e1n la dieta o no se ponen bikini y se ponen ba\u00f1ador para tapar ciertas partes de su cuerpo (aunque en realidad querr\u00edan ir a ese evento y les gustar\u00eda m\u00e1s ponerse bikini, por ejemplo).<\/p>\nA nivel sexual, cuando esa persona con la que est\u00e1s, est\u00e1 tocando alguna parte de tu cuerpo con la que no est\u00e1s c\u00f3moda, dejas de estar presente y te vas a la mente, a un di\u00e1logo interno de autocastigo, de cr\u00edtica, que nada tiene que ver con el placer del momento.<\/p>\n
9. \u00bfQu\u00e9 pueden hacer las madres para concienciar a sus hijas? Est\u00e1n muy influenciadas por lo que ven especialmente en redes sociales, productos milagrosos que una \u00abinfluencer\u00bb usa y le va genial para perder peso, etc.<\/strong><\/p>\nLo primero de todo es\u00a0que las madres entiendan que la industria de las dietas es eso, una industria que se lucra de la inseguridad corporal de la mujer<\/strong>. Y desde ah\u00ed, construir junto a sus hijas un relato de diversidad corporal, de normalizaci\u00f3n de todos los cuerpos y sobre todo, dejar de juzgar.<\/p>\nQue las madres empiecen a\u00a0dejar de juzgar sus propios cuerpos y el de sus hijas o cualquier persona<\/strong>. Que no se pesen diariamente delante de sus hijas y que eliminen la pauta diet\u00e9tica de la nevera.<\/p>\nSi nuestro mayor referente como es una madre no se acepta, va a ser m\u00e1s dif\u00edcil que una hija lo haga. Y no es ‘culpa’ de los padres lo que las hijas decidan hacer con sus cuerpos, pero s\u00ed es responsabilidad\u00a0educar en un ambiente inclusivo, diverso, seguro y de normalizaci\u00f3n de cuerpos en todas sus formas.<\/strong><\/p>\nPor otro lado,\u00a0hacer limpieza en redes sociales<\/strong>\u00a0de todos esos cuerpos que solo se ajustan a los c\u00e1nones de belleza. Si nuestros ojos solo ven cuerpos que se definen como perfectos es dif\u00edcil que haya espacio para esta diversidad.<\/p>\n\u00abLas madres tienen que entender que la industria de las dietas se lucra de la inseguridad corporal de la mujer. Y desde ah\u00ed, construir junto a sus hijas un relato de diversidad corporal, de normalizaci\u00f3n de todos los cuerpos y sobre todo, dejar de juzgar\u00bb<\/span><\/figure>\n10. \u00bfHace falta otro congreso que se titule ‘Hombre libre de dietas’?<\/strong><\/p>\nLos hombres, sin duda, tambi\u00e9n sufren la presi\u00f3n de c\u00f3mo deben ser sus cuerpos, en menor medida que las mujeres, pero tambi\u00e9n lo sufren y va en aumento a medida que pasan los a\u00f1os. El pastel de la industria de la dieta tambi\u00e9n quiere crecer a trav\u00e9s de aumentar su cuota de mercado con p\u00fablico masculino.\u00a0El congreso \u00abMujer Libre de Dietas\u00bb es totalmente inclusivo<\/strong>\u00a0y aunque en el t\u00edtulo del mismo habla de ‘mujer’, todo lo que ofrece es conocimiento v\u00e1lido para todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Fuente: www.abc.com Hablamos con Mery Vi\u00f1as, psic\u00f3loga especializada en psicolog\u00eda de la alimentaci\u00f3n y organizadora del primer congreso \u00abMujer Libre de Dietas\u00bb Mery Vi\u00f1as, psic\u00f3loga y coach especializada en psicolog\u00eda de la alimentaci\u00f3n, presenta el primer congreso \u00ab\u00a0Mujer Libre de Dietas\u00bb. Un\u00a0encuentro 100% digital que pretende empoderar a las mujeres\u00a0con informaci\u00f3n clara sobre la cultura … <\/p>\n
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